Správna strava pomôže na zvýšenie imunity u detí

Vitamíny na posilnenie imunity

Vedeli ste, že jedlo, ktoré ponúkate svojim deťom, môže znížiť pravdepodobnosť ochorenia? Zdravé potraviny – od jogurtu až po vlašské orechy – môžu pomôcť zvýšiť prirodzenú obranyschopnosť dieťaťa.  Všetko čo jeme, môže pomôcť  zvýšiť našu obranyschopnosť. To isté platí aj pri deťoch. Ak im my, rodičia, dávame len zdravé potraviny, zaručené pomáhame posilniť imunitu. Posilnenie imunity je dobré zabezpečovať od útleho detstva a celoročne, nielen v období chrípky alebo v zimných mesiacoch. Posilnenie imunity u detí zabezpečíte pravidelným a dostatočným spánkom primeraným športom, ale samozrejme aj správnou stravou. Poznáte 5 základných potravín, ktoré pomôžu na posilnenie imunity vášmu dieťaťu? Prvou nevyhnutnou a základnou potravinou na posilnenie imunity je jogurt.

Čo by nemalo chýbať v jedálničku dieťaťa?

Jedálniček na posilnenie imunity
Vitamíny potrebné na posilnenie imunity

Jogurt obsahuje užitočné mikróby nazývané probiotiká. Možno už viete, že probiotiká sa nachádzajú v čreve a podporujú zdravé trávenie. Nedostatok probiotík v tele nielen dieťaťa, ale aj v tele dospelého spôsobí, že deti sú náchylné na infekcie častejšie, najmä na infekcie uší, prechladnutia. Kefír obsahuje tiež veľa zdravých probiotík, ktoré sú vhodné na posilnenie imunity. Nie veľmi obľúbené sú vlašské orechy, no tie obsahujú zdravé omega-3-mastné kyseliny, ktoré sú pre posilnenie imunity nevyhnutné a pomáhajú telu bojovať s chorobami. Vlašské orechy jednoducho viete pridať do desiatej vašim deťom, napríklad ich pridáte do jogurtu, prípadne do cereálií. Ovocie a zelenina je výborná na posilnenie imunity. Zamerajte sa najmä na tie, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C, napríklad citrusové plody, jahody, paprika, brokolica a sladké zemiaky. Chudé mäso tiež je vhodné zaradiť do jedálnička detí. V prvom rade je bohaté na bielkoviny, a tie sú dôležité pre udržanie sily. Po druhé, chudé mäso obsahuje i zinok, ktorý pomáha bielym krvinkám v boji proti infekciám.

Je potrebné zaradiť aj vitamíny?

Mnohí rodičia dávajú svojim deťom rôzne vitamíny. Vitamíny v tabletkovej alebo inej forme nie je potrebné doplniť, ak majú deti pestrú stravu. Výnimkou je jedine vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre novorodencov a dojčatá. Ak sa však rozhodnete pridať deťom výživové doplnky, je potrebné ich konzultovať s pediatrom vášho dieťaťa. Vitamíny by mali dopĺňať najmä deti ktoré nemajú radi mnoho jedál, prípadne sú veganské alebo vegetariánske. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte webovú stránku https://silverdium.sk/.